ファンクショナルトレーニング10

アジリティ・ラダー・ドリル

 ウォームアップの際、多方向への敏捷性を高めたいときに行う。

シャッフル・ワイド・アンド・スティック

別名イッキー・シャッフル

シャッフル・クイック・アンド・スティック

慣れてきたらこれを行う。

クロス・イン・フロント

イン・イン・アウト・アウト

この動作は前にも後ろにも左右にもできる

アウト・アウト・イン・イン

ちがいはアウトで足をラダーの前に出すこと。より高い空間認識力が必要。

シザース(ハサミ)

ヒップ・スウィッチ

 ラダー・ドリルは無数にある。かぎはシンプルにやることだ。

 

 ダイナミック・ウォームアップはそれぞれの競技特性に応じて選択すること。ファンクショナル・トレーニングとは、選手がやってみて腑に落ちるトレーニングなのだ。

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