真向法はわずか4つの動きだけで、おどろくほどたくさんの筋肉をストレッチできる方法です。一つ20~30秒、全部やっても5分とかかりません。
息をつめず、よけいな力をぬき、すじが伸びるのを感じながら行ってください。毎日、できれば一日2、3回行うと効果的です。
(名前は抹香くさいですが、大正時代に開発された有名な健康体操です。興味のある方はコチラ)
第1法
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=265x10000:format=png/path/s545ac9be10fa8246/image/ie387696c4a0cfc37/version/1581036105/image.png)
はじめ
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=265x10000:format=png/path/s545ac9be10fa8246/image/i41288d27479f92f0/version/1581036187/image.png)
おわり
つづけていくと楽に前屈ができるように!
第2法
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=265x10000:format=png/path/s545ac9be10fa8246/image/i9f74b230c240c704/version/1581037604/image.png)
はじめ
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=265x10000:format=png/path/s545ac9be10fa8246/image/iaa624358bc940641/version/1581037621/image.png)
おわり
慣れれば両側を同時にストレッチできます
第3法
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=265x10000:format=png/path/s545ac9be10fa8246/image/ie8027a44275849e4/version/1581038125/image.png)
はじめ
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=265x10000:format=png/path/s545ac9be10fa8246/image/iefaef6d729e4f031/version/1581038162/image.png)
おわり
からだが硬い人でもつづけるとかなりできるようになります
第4法
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=265x10000:format=png/path/s545ac9be10fa8246/image/i33b0180a02844e71/version/1581038506/image.png)
はじめ
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=265x10000:format=png/path/s545ac9be10fa8246/image/ief45096a7221bf30/version/1581038540/image.png)
おわり
慣れてきたら両側いっしょにやってみてください