真向法のやり方

 

 

 真向法はわずか4つの動きだけで、おどろくほどたくさんの筋肉をストレッチできる方法です。一つ20~30秒、全部やっても5分とかかりません。

 

 息をつめず、よけいな力をぬき、すじが伸びるのを感じながら行ってください。毎日、できれば一日2、3回行うと効果的です。

 

(名前は抹香くさいですが、大正時代に開発された有名な健康体操です。興味のある方はコチラ

 

第1法

はじめ

おわり


 

つづけていくと楽に前屈ができるように!

 

第2法

はじめ

おわり


 

 慣れれば両側を同時にストレッチできます

 

第3法

はじめ

おわり


 

 からだが硬い人でもつづけるとかなりできるようになります

 

第4法

はじめ

おわり


 

 慣れてきたら両側いっしょにやってみてください