エクササイズ・ボディワーク

はっきりさせること;スポーツはスピードではない。加速力だ。だから筋力を強化すると、結果的にスピードの向上につながる。

適切なウォームアップの流れはフォームローラー→ストレッチ→動作訓練の順番になる。ここでは跳ねる動作、横への動作、スピードの強化を行う前のワームアップを行う。

単純に体の各部位すべての可動性を上げればいいと考えるのではなく、各部位が本来持つ機能を考えて柔軟性を作っていく。

何をストレッチするのか意識する。多くの人はストレッチをやっているように見せているだけでほんとうにストレッチしていない。

最近高齢者の方の自動車事故が大きくクローズアップされるようになってきました。事故のニュースを聞くたびに、「どうして車が暴走してしまったのか?」と考えてしまいます。
まずはじめに2−3週間の基礎作り期間を作る。これはスプリント(短距離走)からなり、テンポ・ラン(全力の8−9割)と隙間のウォークを組み合わせる。
 機能的な筋力を評価するにあたっては、できるだけ本人の体重を利用した評価法をするのが原則である。...

 スポーツの多くでは、必要なのは敏捷性とパワーである。  1980年代、スポーツに科学の力を取り入れ始めたとき、大きな失敗があった。というのは、実際にスポーツに取り組んだことのない運動生理学の専門家に頼ってしまったのだ。  まずアスリートにテストを行い、その結果を分析し、結論を引き出す。これが彼らのやり方だ。...

家庭医のロッジ博士と元患者のクロウリー氏の共著。いかに有酸素運動と筋トレが健康を改善し、実質的な若返り効果を得られるかを書いています。

過去20年で、トレーニングの世界はよりファンクショナルな方向に変わってきている。両側を同時に使うバーベルを中心としたプログラムから、片側性で、ダンベルやケトルベルを使用するものに変わってきている。

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