ケガや病気があってもなくても元気に暮らしたい！ちょっと役立つヒント集です。今までのブログからピックアップしています。
こちらを読んでみてください。五十肩の多くは筋肉のトリガーポイントが原因です。ご参考になると思います。
根性❗️ではない、頭を使う基礎トレーニングを学ぼう。なぜそのトレーニングが必要なのか。どうやって長所を伸ばすのか？短所は克服すべきなのか？
１ どのようなトレーニングなのか
２ なぜ必要なのか
３ 優れた点を伸ばす方法
４ まず機能的な筋力を評価する
５ プログラムを作る
６ ストレッチのこつ
７ 各関節で鍛え方がちがう
８ ダイナミック・ウォームアップ１
９ ダイナミック・ウォームアップ２
１０ ラダードリル（敏捷性を養おう）
１１ 下半身の筋力系１
１２ 下半身の筋力系２
１３ 体幹トレーニング１
１４ 体幹トレーニング２
１５ 上半身の筋力系
１６ プライオメトリクス（バネのある体を作る）
１７ オリンピック・リフティング（全身の筋力強化・瞬発力強化)
